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上班一直坐着，腰部酸胀刺痛？腰部有痛感，不能坚持弯腰？受风寒后可导致疼痛加重？如果你也出现了以上症状，很可能是腰肌劳损！

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐、甚至是躺着也可能）或反复弯屈腰部，腰部肌肉及其附着的软组织发生积累性损伤，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要表现。

预防腰肌劳损的锻炼方法

锻炼腰背肌肉，激活腰背肌肉活性

取仰卧位，双膝屈曲，同时腰部缓慢向上挺起、臀部抬高离床，保持5～10厘米，维持10秒，然后缓慢还原，该动作重复10～15次。

2.医疗体操

可以进行俯卧位的背伸锻炼（“小燕飞”），仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼。

3.按摩理疗

除了锻炼身体，通过按摩理疗也是预防腰肌劳损的有效方式。适用于居家理疗的喜来健多功能温热理疗床CGM-V5成为很多年轻人的选择，喜来健多功能温热理疗床CGM-V5让大家足不出户就能享受专业理疗。

喜来健多功能温热理疗床CGM-V5针对腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈椎病、慢性疲劳综合症 、盆腔炎 、高血压病、肩周炎、便秘、前列腺炎 (非细菌感染)、慢性胃炎、失眠症、2型糖尿病的辅助治疗，具有康复保健作用。

喜来健多功能温热理疗床CGM-V5拥有17种按摩模式和9档按摩强度，可以根据需求通过遥控器一键调节。按摩时间最长60分钟，最短38分钟。初次使用喜来健多功能温热理疗床CGM-V5时可以尝试使用1或2档，适应后再逐渐增加强度。

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